在日常生活中经常被忽视的饮食习惯，其实对我们的身体有很大的影响。最近的一项研究表明，中国中大约23%有高血压，但是仅有14.5%的人得到了有效的控制，其余的人将会因血压不受控制而出现严重的高血压。少吃盐，多吃新鲜有营养的食品，配合运动及的保健活动，有助于防止高血压。

　　一个健康的饮食习惯并不是说你要完全不吃你最爱的油炸，咸或者甜的东西，相反，你应该减少你的食量。选用清炒蔬菜，而不是煎炸蔬菜，可以很容易地避免对身体有害的脂肪。烹调时的高油使得油炸食物是不健康的食物。油脂可以为你提供大量的热量，但是摄入过多的脂肪，特别是有害的脂肪，就会对身体有害。

　　每日食盐摄取量不超过5克，将显著降低高血压，心脏病，中风的危险。降低食盐摄入量的方式有：亲自下厨，并留意烹调时放的食盐量；在购买袋装食物的时候，要注意配料表上有没有盐分，买低钠盐等。

　　若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

　　如果你想要吃一些当季的蔬果，比如加糖或含盐的点心，像是加了调料的饼干，糖果，或者牛肉，就可以让你吃得更健康。蔬果中含有丰富的维他命，矿物质及膳食纤维。多食用蔬果可以显著降低肥胖，心脏病，中风，糖尿病以及一些癌症的发病率。